PILATES : perche'?, a cosa serve ?

 

 

 

Prevenire  e combattere il mal di schiena

 

Migliorare  e correggere posture scorrette

 

Acquisire forza donando tonicità muscolare senza gonfiare i muscoli

 

Creare una figura scolpita e armoniosa con maggiore flessibilità,forza e mobilità

 

Accelerare il metabolismo favorendo la perdita di peso

 

Accompagnare la gravidanza e riequilibrare il corpo dopo il parto

 

Rallentare  i processi di invecchiamento stimolando gli ormoni

 

Integrare  la preparazione atletica e agonistica degli sportivi

 

Favorire la ripresa nel periodo post-riabilitativo

 

Aumentare la coordinazione, l’equilibrio e l’armonia di tutto il corpo

 

I principi del metodo pilates

 

L’approccio scientifico pilates si sviluppa attraverso l’osservazione di sette principi fondamentali:

 

1)       Rilassamento: ha lo scopo di liberare il corpo dalle tensioni dando fluidità al movimento

2)     Centratura : permette di attivare il powerhouse (centro del corpo compreso fra la gabbia toracica ed il bacino che comprende tutti gli organi vitali) ;Consente di mantenere una postura eretta sostenendo gambe e braccia perche’ rinforza i muscoli profondi di schiena ed addome

3)     Respirazione: viene effettuata nella parte laterale e posteriore del torace così da mantenete la connessione con il powerhouse

4)     Allineamento: mantenere un corretto allineamento durante gli esercizi consente di percepire maggiormente il corpo e la sua muscolatura correggendo posizioni errate anche nella quotidianità , evitando cosi danni alle articolazioni

5)     Concentrazione: permettere di eseguire con consapevolezza un determinato movimento. Controllo della mente e del corpo durante gli esercizi

6)     Fluidità : sequenza costante di movimenti, muscoli e ossa lavorano in modo efficace evitando cosi’ micro-traumi che possono insorgere in seguito a movimenti bruschi; inoltre stimola il metabolismo corporeo

7)      Coordinazione : è la capacità di mettere insieme tutti i principi precedenti: assumere una posizione corretta (allineamento), percepire le tensione (rilassamento) dirigere l’attenzione su vari distretti corporei (concentrazione) attivare la powerhouse (respirazione e centratura) eseguire movimenti con scioltezza (fluidità); Accordare tra loro tutti questi elementi come gli strumenti di una orchestra (coordinazione)

 

           In 10 lezioni sentirai la differenza,

             in 20 lezioni vedrai la differenza,

            in 30 lezioni avrai un corpo nuovo”J.H.Pilates